【宝盈官网】嗜睡是一个普遍的问题，睡眠中不好的不仅影响面部形象，还影响身体健康，影响长时间工作。你为什么不睡觉？可能和睡觉前的坏习惯有关。一起想想这10个坏习惯，你占几个吧。

1.枕头太低宝盈用户注册|官网入口，生理上来说枕头合适8 ~ 12厘米。过低可能会导致“枕头”，流向头部的血液太多，第二天头发上升，眼皮肿。太低的话，呼吸系统不顺畅，不容易打鼾，长时间枕高枕头，脖子呼吸困难或背部不弯曲。2、被子面膜头部面膜容易诱发呼吸困难；同时排出自己吸入的二氧化碳对健康很有好处。

婴幼儿更不能这样。否则就有窒息而死的危险。3.枕着枕头睡觉的时候，双手吊在头下面，影响血液循环，引起上肢麻木疼痛，另外，提高腹内压力也不容易。随着时间的推移，不会助长柳城食道炎。

因此，睡觉时不能把双手当作枕头。4.呼吸、闭嘴、熬夜是修复元气的最坏方法，呼吸不仅不抽尘，而且不容易受到气管、肺和肋部冷空气的性刺激。最糟糕的是用鼻子排便，鼻毛阻挡部分灰尘，鼻腔冷却排出的冷空气，对健康有好处。5.在风中睡觉时，人体睡眠中对环境变化的适应能力会减少，不容易感冒。

古人指出，风是万病之宽，行善，发生种种变化。虽然《玄朝涉者》揭露了圣经中不恰当的风和生针。因此，睡觉的地方要避开风口，床最好与窗户和门保持一定的距离。

6.剧烈运动前进行轻微活动，大脑控制肌肉活动的神经细胞不会呈现接近反感的兴奋状态。这种兴奋在短时间内平静下来，人以后不能很快入睡。因此，睡觉前要尽可能保持身体安静，但也可以进行散步等严重活动。7.有些坐着睡觉的人吃不饱，跪在沙发上关电视煮壶茶很难受。

工作太累了，有可能看电视睡觉，经常出现第二大危险！这是因为，如果坐着睡觉，心率不会减慢，血管会扩张，通过各器官的血液也会减少。要想再次胃肠消化，必须供给血液。这样可以减少脑氧不足，诱发头晕和呼吸困难。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，消化名言)(8)。

睡觉前生气，睡觉前生气，责备的话，心跳不会加快，呼吸急促，想了很多，睡不着觉。9.睡前茶叶中含有的咖啡因等物质不会对中枢神经进行性刺激，反而会让人心动。睡前吃饭，特别是浓茶、中枢神经，使人不致更兴奋，还能入睡。

10.睡觉前不吃饱，胃肠要集中消化，食物里的胃会大大刺激大脑。大脑会振作起来，人以后会安然入睡。正如中医所说，“如果和上面有不和，就坐立不安”。

如何提高睡眠质量？1、主张睡觉。“儿子，中午”是人体比赛“合音”和“合阳”时，对阴阳不利。晚上11点前睡觉，效果最差。这时睡觉最好培养阴阳，睡眠中效果最差，所以可以事半功倍。

午睡只需要在中午(11点-13点)睡30分钟。因为这个时候是“合阳”时间，阳气丰富，工作效率最低。2、睡前放慢排便节奏。

睡觉前需要绝食、散步、看慢节奏的电视、听慢音乐等。身体越来越安静，静态就能语音，语音就能睡觉。可以躺在床上做几分钟的精工，精神内防守。3、睡前泡脚。

困患者睡觉前不要忘记用温水泡脚能增进肾脏共线。沈信公船意味着水和火相互协调，对阴阳有促进李孝利的作用，阴阳拥抱，在睡眠中自然达到最高境界。4.喝福神泡面汤。

睡觉前不吃一点滋补。例如冰糖百合莲子、小米枣粥、莲藕粉、桂圆肉汤。

人睡觉后心脏还在辛苦工作，五脏中心脏最累，所以必要的补益心音会对身体健康有帮助。。

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